La sophrologie adressée aux enfants : pour se libérer des contrariétés

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Un bel exercice dynamique avec Vitamine un personnage sympathique ☺ qui montre comment diminuer l’anxiété. Cette vidéo permet à l’enfant d’expérimenter et de maîtriser le retour au calme. A quel moment le faire ? Choisir un moment opportun : avant de commencer un cours à l’école par exemple, ou bien à la maison avant d’aller au lit. J’utilise un langage adapté aux plus jeunes. Cet exercice de relaxation dynamique (mouvements des épaules) peut aussi être réalisé par les plus grands. Chacun pourra s’approprier cette technique de sophrologie et faire l’exercice seul, à plusieurs, en famille ou en groupe.

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Bien respirer pour se détendre avec la cohérence cardiaque

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Ce support pour vous aider à vous détendre et mieux gérer votre stress. Il s’agit d’un exercice de régulation de votre respiration. Il permet d’ abaisser la tension artérielle et de rééquilibrer le système nerveux. Pour tous et sans contre indication, il est préférable de répéter l’exercice plusieurs fois par jours si possible pour en retirer le plus grand bénéfice. Dirigez votre attention avec le rythme suivant : 5 temps à l’inspiration par le nez et 5 temps à l’expiration par la bouche, durant quelques minutes. Une position assise est recommandée. Chaque fois que votre esprit s’échappe revenez à votre respiration. Vous pouvez visualiser le circuit de l’air jusqu’à imaginer le passage de l’oxygène dans votre cœur. N’hésitez pas à me contacter, je suis à votre écoute.

Sophro relaxation à votre disposition

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J’ai fait cette sophro-relaxation dans le but de vous apporter du réconfort. Il s’agit de lâcher prise et libérer les tensions physiques et mentales en portant votre attention sur votre respiration et tout votre corps. Je vous conseille de mettre un casque pour faciliter l’exercice.

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L’arthrose

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L'arthrose

Comment trouver du réconfort au quotidien le plus naturellement possible ?

A appliquer localement (en bio)

Huile essentielle de gaulthérie couchée ou adorante, (attention aux conditions d’utilisation car elle ne convient pas aux personnes allergiques à l’aspirine ou ayant traitement anti-coagulants, gastrite, asthme, eczéma). Si il existe des contre-indications il est possible de remplacer l’HE de gaulthérie couchée ou adorante par de l’huile essentielle de gingembre officinal.

Huile essentielle d’eucalyptus citronné

A mélanger avec une HV Huile végétale de calophylle adaptée pour les articulations et la détente musculaire ou HV noisette au fort pouvoir pénétrant ou autres huiles.

Les cataplasmes d’argiles (verte) à appliquer le soir en prenant soin de mettre un bandage ou du film cellophane et le garder toute une nuit. (HV : Huile Végétale, HE : Huile Essentielle).

A ingérer (en bio)

Il existe l’ harpagophytum en teinture mère (ou Racine) c’est un anti-inflammatoire naturel. L’OMS Organisation Mondiale de la Santé approuve et estime « cliniquement avéré » l’utilisation de l’harpagophytum dans l’inflammation chronique des articulations.

Le cassis en gemmothérapie, il élimine les toxines de l’organisme et aide à mieux se défendre contre toute sorte d’agression. Il permet l’augmentation de la cortisone dans le sang. Son action cortisone like est anti-inflammatoire. Ou bien le bouleau également en gemmothérapie, c’est un bon draineur du foie et des voies urinaires. Une bonne élimination est indispensable pour obtenir des résultats durables sur l’arthrose.

Vous pouvez également ajouter du curcuma à votre alimentation, achetez-le frais et râpez-le dans vos légumes cuisinés. C’est un anti-inflammatoire naturel, il peut être bu avec du lait de coco bio.

L’alimentation et l’hygiène de vie ont des effets très bénéfiques. Il faut boire beaucoup, deux litres par jour. Pour les personnes qui ont du mal, il serait préférable de s’astreindre à boire un litre (un verre avant de se lever, un vers 11h, 17h et après dîner). Boire beaucoup et éviter les aliments qui augmentent l’urée tels (ex. abats, charcuterie, gibier, anchois, sardines, harengs) et privilégier les légumes et légumineuses. Il est préférable de s’abstenir d’alcool sous toutes ces formes, de cigarette et pratiquer une activité physique.

Il existe des tisanes diurétiques pour favoriser l’élimination. Ex le genévrier (diurétique et antirhumatismal) ou queue de cerise (diurétique), la reine des près (aspirine végetal) et la camomille romaine est aussi anti-inflammatoire.

Le cuivre est un très bon anti-inflammatoire : Le port d’un bracelet en cuivre est une solution naturelle.

Il est préférable d’entreprendre plusieurs actions pour diminuer les crises et douleurs.

Pendant des siècles l’usage des simples était empirique mais grâce aux progrès de la science, les analyses des molécules chimiques ont permis de découvrir leurs propriétés et leurs vertus sur le corps humain. C’est rassurant quant à l’utilisation. Mais il reste à être prudent et cela passe par l’écoute de soi et de ses propres besoins.

Attention, ces informations ne remplacent et ne constituent en aucun cas un traitement médical, cela vient en support.
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En quête de sa liberté intérieure

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“…celui qui se met en chemin s’y engage pour des enjeux qui, au départ, peuvent paraître clairs ou s’imposer comme nécessaires ; ce qu’il rencontrera et découvrira ensuite sur son parcours appartiendra à lui seul. Je laisse la recherche d’un état de grâce ou d’infinitude, voire d’illumination, à ceux qui s’en donneront des moyens. Je me vois pour ma part plein d’humanité et d’interrogations, en chemin vers le meilleur de moi, désireux de rencontrer si possible le meilleur de l’autre…” Jacques Salomé, “Le courage d’être soi“.

Son guide naturel intérieur

On peut avoir envie de changer mais avoir en tête la peur de perdre le contrôle mais il faut comprendre que c’est en fait le “vrai contrôle” que l’on récupère et non pas le “je contrôle tout” dicté par le mental. Il va s’agir de reprendre contact avec son guide naturel intérieur apaisé.

On peut aussi avoir peur de ce que l’on va découvrir sur soi et penser que la la conscience est un monstre terrible. Alors que c’est le contraire qu’il se passe, plus on chemine plus on va vers le meilleur de soi. La conscience est un réservoir de ressources dans lequel on va pouvoir puiser pour réaliser ce qui nous tient à coeur.

La sophrologie

Il existe en nous comme un système d’auto guérison et d’auto régulation que l’on emploie pas. La sophrologie permet de s’auto soigner, le sophrologue guide la personne à se sentir bien. Il donne des outils pour révéler et entretenir sa force intérieure.

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Une cure avant l’automne

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Avant l’automne, il est intéressant de nettoyer l’organisme de ses toxines. Cette saison qui succède l’été peut s’avérer pénible si l’on n’y prend garde. La fatigue, le stress et chute de cheveux peuvent prendre place. Il s’agit alors de dépurer les reins et le sang pour être en forme et bien affronter les microbes avant l’hiver et renforcer son organisme qui sera prêt à se défendre. Vous pourrez ainsi éviter certaines inflammations en « ite » comme la bronchite, la sinusite, voire cystite, arthrite, colite, etc.

Vous pouvez faire une cure qui sera dépurative, anti-inflammatoire et reminéralisante d’une durée de 3 semaines (en bio), voici un exemple :

  • En journée, une tisane de chiendent, bardane, fumeterre (dépurative)
  • Matin et soir de l’extrait fluide aqueux de cassis en ampoule (anti-inflammatoire)
  • Entre les repas 2 gélules d’ortie (reminéralisante)
    ou prêle (excellente pour les articulations).