Bien respirer pour se détendre avec la cohérence cardiaque

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Ce support pour vous aider à vous détendre et mieux gérer votre stress. Il s’agit d’un exercice de régulation de votre respiration. Il permet d’ abaisser la tension artérielle et de rééquilibrer le système nerveux. Pour tous et sans contre indication, il est préférable de répéter l’exercice plusieurs fois par jours si possible pour en retirer le plus grand bénéfice. Dirigez votre attention avec le rythme suivant : 5 temps à l’inspiration par le nez et 5 temps à l’expiration par la bouche, durant quelques minutes. Une position assise est recommandée. Chaque fois que votre esprit s’échappe revenez à votre respiration. Vous pouvez visualiser le circuit de l’air jusqu’à imaginer le passage de l’oxygène dans votre cœur. N’hésitez pas à me contacter, je suis à votre écoute.

Sophro relaxation à votre disposition

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J’ai fait cette sophro-relaxation dans le but de vous apporter du réconfort. Il s’agit de lâcher prise et libérer les tensions physiques et mentales en portant votre attention sur votre respiration et tout votre corps. Je vous conseille de mettre un casque pour faciliter l’exercice.

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